Поиск
суперкары какой лучше

суперкары какой лучше

Подписчики: 31 подписчиков
ID: 53094255

Блокировка:

Нет ограничений

Верификация:

Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте

Видимость

открытое

Популярность:

У сообщества нет огня Прометея

Домен:

club53094255

Дневники худеющих. Сообщество худеющих дам!
понедельник ,разгрузочный день для начинающих
или на яблоках или на кефире
1.яблоки 1,5 кг ,любой сорт
2.кефир 1% 1литр
обязательно девочки вода,пьем каждый день по 1,5 литр или 2литра
вторник,
завтрак каша овсяная 150грамм время приема пищи 8,00-9,00часов в 12,00-13,00 часов салат овощной 60грамм грудка 100грамм хлебец один ,пол стакана йогурта
16,00-17,00 гречка 100грамм ,грудка 100грамм ,кружка зеленого чая через пол часа как поели ,в 20,00 яблоко!
2литра воды!
среда ,
завтрак, Гречка 100грамм с овощным салатом из капусты и моркови.100грамм время приема пищи 8,00-9,00
в12,00 -13,00 рыба на пару 100грамм, бульон куриный ,хлебец один ,пол яблока,
16,00-17,00 кефир 0,5% пол стакана, рыба на пару 100грамм ,гречка 100грамм
20,00 яблоко!
четверг
8,00-9,00
амлет 200грамм,зеленый чай
12,00-13,00
пол банана, кефир 1%, каша овсянка 150грамм
16,00-17,00
Овощной салат 100грамм , грудка 150грамм
20,00 йогурт (любой)
пятница ,
8,00,-9,00
Завтрак: Гречневая каша на воде, овощной салат, чай зеленый
12,00-13,00
Рыбный суп, тушеные овощи, отварное куриное филе, кампот из сухофруктов.
16,00-17,00
Творог или йогурт
20,00 грейфрут !
УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ ВАМ ,ДЕВОЧКИ МОИ!

Дневники худеющих

˙·٠•●๑۩ МАссАЖ ۩๑●•٠·˙. Каждому человеку известна банальная истина: любое заболевание легче предотвратить,чем вылечить. Особенно это актуально в случае заболеваний позвоночника, тем более — грыжи межпозвоночного диска.Поэтому очень важно во избежание различных проблем проводить профилактику остеохондроза позвоночника.
Главное, на что нужно обратить внимание — состояние вашего мышечного корсета, ответственного за работу позвоночника. И именно мышцы брюшного пресса очень важны для правильного функционирования позвоночника.
При наклонах межпозвоночные диски испытывают двойную нагрузку, поэтому любое сгибание и разгибание позвоночного столба должно проходить с подтянутым животом, округленной спиной и напряженными мышцами ягодиц.
При ходьбе следует держать спину и голову прямо, не вытягивать шею вперед.
При сидении — опираться на спинку стула, спина также прямая; ноги должны доставать до пола, а еще лучше поставить их на подставку, чтобы колени оказались выше уровня бедер.
Спать можно и на животе — кстати, это единственная поза, допустимая на мягкой койке. Ваша кровать не должна быть слишком мягкой или чрезмерно жесткой. Постель должна представлять собой жесткий щит достаточной ширины, покрытый тонким матрацем. Сейчас в продаже появились специальные ортопедические матрацы, изготовленные с учетом физиологии позвоночника. Настоящий ортопедический матрац, состоящий из отдельных сегментов - оптимальный вариант для полноценного отдыха позвоночника. Нельзя переедать, избыточный вес - удар по нашей спине. Вообще питание является основополагающим фактором нашего здоровья. Сохраняя правильный обмен веществ в позвоночнике, мы способствуем поддержанию подвижности позвонков и его статики. Питание должно включать достаточное количество белка для развития мышц и кальция для укрепления костей. Важен также калий для нормального водно-солевого обмена и для хорошего функционирования мышц. И нельзя забывать о витамине С, который укрепит наши связки и сухожилия.
Центральное ядро межпозвоночного диска состоит исключительно из белковых веществ, способных мгновенно накапливать воду и также мгновенно её терять, чтобы противостоять нагрузкам. Поэтому для синтеза полноценных белков важны аминокислоты, содержащиеся только в мясе, птице, рыбе, молоке и сыре, то есть исключительно в продуктах животного происхождения.
Из меню необходимо исключить все консервированные продукты. Они вредны. Лучше заменить их замороженными, в которых нет ни соли, ни сахара, ни каких-либо других консервантов.
Вместо привычной чашечки кофе или кружки чёрного чая пейте кисель или чай, настоянный на травах (валериане, мяте, душице). Или на боярышнике, шиповнике, череде, зверобое - кому что нравится.
Кроме того, на костную систему и мышечные ткани пагубно влияют соль, сахар, острые приправы, наваристые бульоны, жареные блюда, мясные холодцы и разного рода копчёности. Отварные продукты, овощи, хлеб с отрубями, пророщенное зерно, молочные супы и каши - вот основная пища здоровых людей.
Нет вредным привычкам! От курения желательно отказаться. Никотин сужает просвет сосудов и капилляров, проходящих рядом с позвоночником, и таким образом лишает межпозвоночные диски полноценного питания.
Плавание — идеальный вид спорта для восстановления межпозвоночной грыжи в процессе лечения. В воде нагрузка на позвоночник ослабевает, поскольку гравитация отсутствует, движения, как правило, мягкие, травмы случаются крайне редко.
Кроме того, эффективны упражнения для правильной растяжки спины: йога, пилатес, калланетик, тайцзы. Если у Вас совершенно нет возможности посещать бассейн и спортзал, то рекомендуется делать гимнастику в условиях собственной квартиры и периодически проходить курс лечебного массажа.
И главное. Если начались боли в спине и есть подозрение на межпозвоночную грыжу, не откладывайте визит к врачу!

˙·٠•●๑۩ МАссАЖ ۩๑●•٠·˙

Одинокая в супе Тефтелька. В кастрюле давно закипела вода,
Посолен бульон и достата тарелка.
И только она одинока совсем,
Из старого фарша мясная тефтелька
Помыта тарелка, кастрюлю на полку,
И только она все грустит в тишине.
Она так уныла и одинока
В остывшей, холодной, бульонной воде
На людях веселый, но дома тоска.
Идет за неделей неделька.
Я как носок, без пары носка.
Как одинокая в супе тефтелька.

Одинокая в супе Тефтелька

Буфет-столовая СОСЕДИ. _██_
Буфет-столовая СОСЕДИ- продукт команды единомышленников, главной задачей которых является предоставление гостям СОСЕДЕЙ возможности получения , по-домашнему вкусной и качественно приготовленной едой, в наиболее приближенном к работе месте и по, более чем демократичным, антикризисным, ценам!
СОСЕДИ –это большая семья, включающая в себя поваров, кондитеров, буфетчиков-раздатчиков, техников, управленцев и даже поставщиков продуктов, которых объединяет ПРАВИЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД НА ЕДУ! Ежедневно этот большой и по-настоящему дружный коллектив с самого раннего утра и до позднего вечера трудится для того, чтобы гости буфет- столовой СОСЕДИ имели возможность насладится многочисленными видами первых и вторых блюд..получать истинное гастрономическое удовольствие от великолепной выпечки – (ох, уж это бесчисленное количество наименований пирогов, пирожков, булочек, слоек, ватрушек, тостов, кексов, выпечных хлебов и хлебцев!!!...)..лакомиться десертами –тортами, пирожными, круассанами ..
Ежедневно удивительные повара СОСЕДЕЙ , во главе с шеф-поваром Натальей Чуженьковой, постоянно экспериментируют с продуктами. То придумывают какие –то новые блюда ..то из каких-то «бабушкиных сундуков», известных одним им, как фокусники- факиры , извлекают старинные рецепты ,модернизируя и освежая этот «опыт прошлых лет», с азартом предоставляют на суд гостей. Эти фантастические люди постоянно проводят бесконечные дегустации чего –то нового..ОНИ ЖИВУТ КУЛИНАРИЕЙ! ЖИВУТ ПРИГОТОВЛЕНИЕМ ЕДЫ!
В то же время, ценовая политика буфет- столовой СОСЕДИ ориентирована на ценовую линейку столовых. Цена супов колеблется в районе 50 -70 рублей. Цены на вторые блюда не выходят за пределы 100 -110 рублей. А цены на десерты и выпечные изделия можно отведать по ценам от 35 до 60 рублей. Пример полноценного обеда: салат «По- берлински» - 50 рублей, Тыквенный суп – пюре – 70 рублей, Фрикасе в сырном соусе – 100 рублей, гарнир Пюре с зеленью и маслом – 40 рублей, торт «Альпийская горка» - 60 рублей. Или вот еще, например : Салат «Лисья шубка» - 50 рублей, Куриный бульон с яйцом – 50 рублей, Свиная отбивная «По – болгарски» -100 рублей, гарнир Тушеные овощи - 30 рублей, десерт Тирамису – 60 рублей.
Как говорится – СУДИТЕ САМИ!! _██_ НАШ АДРЕС: ПАРНАС, 5-й Верхний пер.,дом 15 (Бизнес-центр Дитрих Дизайн)
телефон:8-953-340-340-6
Буфет –столовая СОСЕДИ! ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПО- СОСЕДСКИ ВКУСНО!

Буфет-столовая СОСЕДИ

Д О С Т А В К А___О Б Е Д О В___В___О Ф И С. Компания Bufetum предлагает доставку вкусных комплексных обедов в Ваш офис, на производство или рабочую площадку.
Душевное отношение к приготовлению пищи, использование только свежих продуктов отражается в высоком качестве еды.
Вашему вниманию предлагается более 20 различных комплексных обедов на любой вкус.
Стоимость обеда – 10 000 руб.
Салат - Первое блюдо - Горячее - Гарнир - Одноразовая посуда.
Доставка осуществляется бесплатно!
Каждый день мы предлагаем комплекс на выбор и Спецменю.
Спецменю включает в себя широкий спектр блюд, в том числе пиццу, сэндвичи, разнообразные напитки!
NEW! – Кальян-меню
НАЖИМАЙТЕ НА ЗНАЧОК СЕРДЕЧКА В ГРУППЕ! МЫ БУДЕМ ОЧЕНЬ ВАМ ПРИЗНАТЕЛЬНЫЙ
Bufetum от лат. bufetum блестящий, щегольский стол
͟К͟ ͟О͟ ͟Т͟ ͟А͟ ͟К͟ ͟Т͟ ͟Ы͟ :
029 6866409
033 6321202
______________________________________
ВАРИАНТ КОМПЛЕКСНЫХ ОБЕДОВ комплексный обед №1
Салат из помидоров и огурцов (150 г)
помидоры, огурцы, растительное масло
Борщ (350 г)
Шашлычок куриный на шпажке (150 г)
Рис отварной со сливочным маслом (125 г)
отварной рис, масло сливочное
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №2
Салат Морковь с сыром и чесноком (150 г)
морковь, сыр, чеснок, майонез
Солянка по-русски (350 г)
Крылышки куриные барбекю (150 г)
куриные крылышки, яйцо, масло растительное, приправы, мука
Картофель жареный (150 г)
картофель жареный
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №3
Суп-пюре из шпината (350 мл)
салат Овощной (150 г)
свежие помидоры, огурцы, капуста белокачанная, зелень, масло растительное
Шницель из свинины (125 г)
Макароны отварные (125 г)
макароны отварные со сливочным маслом
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №4
Лёгкий Куриный бульон (300 г)
Салат Крабовый (150 г)
крабовые палочки, яйцо, огурец свежий, кукуруза, лук, майонез
Фирменные Куриные крылья (2/75 г)
Рис отварной
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №5
Винегрет с сельдью (150 г)
Суп картофельный с фрикадельками (350/35 мл)
Бефстроганов с шампиньонами в сливочном соусе (45/35/70 г)
говяжий оковалок, шампиньоны, лук, сливки Петмол, специи, растительное масло
Картофельное пюре
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №6
Салат Столичный с колбасой (150 г)
Суп картофельный с грибами (350 г)
Рыба под морковным маринадом (130 г)
Рис (150 г)
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №7
Салат из помидоров и огурцов (150 г)
помидоры, огурцы, растительное масло
Борщ (350 г)
Поджарочка из свинины (130 г)
Гречневая каша (150 г)
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №8
Суп-пюре из шпината(350мл)
Салат Столичный с колбасой (150 г)
Куриные крылья маринованные (150 г)
мёд,соевый соус,специи,соль,перец по вкусу
Рис (200 г)
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №9
Борщ со сметаной (300 г)
картофель, свекла, лук, морковь, говядина, капуста
Салат Столичный с колбасой (150 г)
Шницель из свинины рубленный (130 г)
Гречневая каша со сливочным маслом (150 г)
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №10
Суп-пюре с курицей (350 г)
мясной бульон, говядина, сметана отдельно
Салат из моркови и яблоками (150 г)
салат зеленый, сельдерей, морковь, яблоки, растительное масло
куриные крылья маринованные (150 г)
мёд, соевый соус, специи, соль перец по вкусу
картофель жареный (150 г)
хлеб чёрный (1 шт)
комплексный обед №11
салат Идеал (120 г)
помидоры спелые,огурцы свежие,зелёный горошек,майонез,зелёный лук
Борщ (350 г)
шашлычки на шпажках куриные (100/30 г)
хлеб чёрный (1 шт)

Д О С Т А В К А___О Б Е Д О В___В___О Ф И С