Описание
Сообщество худеющих дам!
понедельник ,разгрузочный день для начинающих
или на яблоках или на кефире
1.яблоки 1,5 кг ,любой сорт
2.кефир 1% 1литр
обязательно девочки вода,пьем каждый день по 1,5 литр или 2литра
вторник,
завтрак каша овсяная 150грамм время приема пищи 8,00-9,00часов в 12,00-13,00 часов салат овощной 60грамм грудка 100грамм хлебец один ,пол стакана йогурта
16,00-17,00 гречка 100грамм ,грудка 100грамм ,кружка зеленого чая через пол часа как поели ,в 20,00 яблоко!
2литра воды!
среда ,
завтрак, Гречка 100грамм с овощным салатом из капусты и моркови.100грамм время приема пищи 8,00-9,00
в12,00 -13,00 рыба на пару 100грамм, бульон куриный ,хлебец один ,пол яблока,
16,00-17,00 кефир 0,5% пол стакана, рыба на пару 100грамм ,гречка 100грамм
20,00 яблоко!
четверг
8,00-9,00
амлет 200грамм,зеленый чай
12,00-13,00
пол банана, кефир 1%, каша овсянка 150грамм
16,00-17,00
Овощной салат 100грамм , грудка 150грамм
20,00 йогурт (любой)
пятница ,
8,00,-9,00
Завтрак: Гречневая каша на воде, овощной салат, чай зеленый
12,00-13,00
Рыбный суп, тушеные овощи, отварное куриное филе, кампот из сухофруктов.
16,00-17,00
Творог или йогурт
20,00 грейфрут !
УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ ВАМ ,ДЕВОЧКИ МОИ!
