Сообщество не верифицировано администрацией ВКонтакте
Видимость
открытое
Популярность:
У сообщества нет огня Прометея
Домен:
club75218255
Описание
10 правил ПП диеты:
1⃣. Выкиньте из холодильника и из головы вредную пищу и напитки. К ней относятся:
фастфуд🍟,колбасные изделия,магазинные соусы типа майонез и кетчуп,чипсы,шоколадные батончики🍫,газированные сладкие напитки, алкоголь🍺 (кроме красного вина).
2⃣. День начинается со стакана воды💧, завтрак через полчаса после этого.
3⃣. Между приемами пищи не должны быть большие перерывы🕞, максимально 4 часа.
4⃣. Не менее 20% рациона нужно отдать свежим овощам🍅🍆🌽 и фруктам 🍎🍐🍑🍌в сыром виде.
5⃣. Доля жиров в рационе должна составлять 17-20% от общего рациона в сутки. Причем 90% из них это -ненасыщенные жирные кислоты, что в избытке можно в таких продуктах, как растительное масло, лосось, скумбрия, форель, орехи, авокадо.
6⃣. На завтрак и обед нужно есть по большей части углеводную пищу.
7⃣. Ужинать исключительно блюдами из белковых продуктов🐟.
8⃣. Забудьте о сковороде🍳, все блюда только отварные, тушеные, запеченные или приготовленные на пару🍲.
9⃣. Суточная норма чистой воды от 1,5 до 2 литров 💦💦💦( в зависимости от сезона и веса).
🔟. Макароны🍝 и картофель можно есть как отдельное блюдо или добавлять немного в супы. На гарнир к мясу🍗 и рыбе🐟 нужно готовить только овощи, но без картошки.
